PMR & Klang sowie PMA & Klang

Was ist PMR und PMA

PMR (Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson) heißt wörtlich übersetzt: „fortschreitende Entspannung“. Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander angespannt und entspannt und so wird sukzessive ein vertiefter Ruhezustand erreicht. Das Grundprinzip der PMR: Entspannung durch vorausgehende Anspannung.

Nach diesen Übungen tauchst du in die wundervollen Sphären des Klangs mit den Klangschalen ein, eine Tiefenentspannung, ein „Zur-Ruhe-Kommen“ für Körper, Geist & Seele – eine Auszeit für dich. Tanke frische Lebensenergie auf, spüre zugleich die Gelassenheit und Freude nach jeder Kurseinheit.

PMA (Progressive Muskelentspannung mit Atemtechniken nach Buhl-Hanke). Verschiedene Muskelgruppen werden nacheinander bewegt, angespannt und entspannt. Spezielle Atemtechniken vertiefen den entstehenden Ruhezustand.

Diese Entspannungstechnik entstand aufgrund einer längeren Krankheit meinerseits bedingt durch einen Unfall. Monatelang in Ruhestellung gezwungen, konnte ich für mich die PMR nicht anwenden. Besondere aktive Bewegungs-Entspannungsabläufe zeigten sich mir auf, die meinem rapiden Muskelabbau entgegenwirkten. Diese Technik kann im Liegen und Sitzen stattfinden, je nach Krankheitsstatus. Die PMA ist besonders nach und bei längerer Bettlägrikeit zu empfehlen.

Auch im gesunden Zustand ist dieser PMA-Kurs bestens geeignet, da ich besondere Atemtechniken mit eingebaut habe, die zur tiefen Entspannung führen, Sauerstoff den Körperzellen zugeführt wird und somit eine besondere Entspannungswirkung entsteht.

Warum PMR und PMA auch für Kinder

Nicht nur wir Erwachsene, auch viele unserer Kinder leiden heutzutage unter psychosomatischen Beschwerden wie Migräne, Konzentrationsstörungen, Müdigkeit, Schlafstörungen, Lustlosigkeit, innere Unruhe, Ängste usw.

Wir alle sind einer enormen Reizüberflutung ausgesetzt, der wir uns nicht immer entziehen können. Oft nehmen wir uns auch nicht die Zeit, uns zurückzuziehen, auszuruhen oder einfach Dinge zu unternehmen, die uns Spaß machen. In unserer leistungsorientierten, materialistischen Gesellschaft sind wir einem enormen Erfolgsdruck ausgesetzt. Gerade bei Kindern ist der Lerndruck spürbar intensiver geworden, immer mehr wird gefordert und viele Stunden müssen investiert werden, damit das Kind schulisch „am Ball“ bleibt.

Da bleibt für die so wichtigen Erholungsphasen durch Ruhe und Entspannung keine Zeit mehr und unser Körper fängt an zu rebellieren. Vor allem für die Kinder ist eine PMR oder PMA zu empfehlen, am besten beim Zubettgehen zum Abschalten und Regenieren. Es wird empfohlen, die PMR oder PMA nach dem KURS auch Zuhause regelmäßig anzuwenden. PMR und PMA zur Selbsthilfe!

PMA für Senioren

Aufgrund meiner langjährigen Erfahrung als Klang- und Entspannungstherapeutin durfte ich feststellen, dass die PMR bei älteren Menschen mit Behinderungen, Krankheiten wie Arthrose, Gelenksentzündungen, Rheuma) nur bedingt geeignet ist.

Für ältere Menschen, auch mit Behinderungen, lässt sich ein PMA-Kurs bestens durchführen. Die Übungen werden dem Gesundheitszustand des Teilnehmers angepasst und geben ihm auch den Impuls, für sich selbst etwas tun zu können, um seine Lebenskraft stabil zu halten oder auch entsprechenden Verspannungen vorzubeugen oder sogar zu lindern.

 

 

PMR & PMA Klang Kurse finden immer wieder statt. Meiner Mobilität sind kaum Grenzen gesetzt, daher biete ich diese Kurse und die Klangstunden „Atem & Klang“ sowie „Klang & Meditation“ in verschiedenen Institutionen, Rehakliniken oder auch privat Zuhause an.

Anmeldung für PMR & PMA Klang, Klangstunden: anita@Klangmobil-Erlangen.de
Dauer: 90 min. Gruppe bis 12 Teilnehmer: 12 € /Teilnehmer (incl. Nachruhe, Anfahrtszeit und Kilometer innerhalb 15 km)

PMA in Rehakliniken: Dauer, Teilnehmer und Kosten nach Absprache.